感染新冠病毒康復(fù)后出現(xiàn)咳嗽怎么處理?該如何注意飲食健康?如何科學(xué)進(jìn)行鍛煉?康復(fù)后多久可以獻(xiàn)血?國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制組織專(zhuān)家進(jìn)行解答。
清淡飲食,注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進(jìn)入了康復(fù)狀態(tài),抗原檢測(cè)和核酸檢測(cè)結(jié)果都轉(zhuǎn)陰了,但可能遺留一些癥狀,最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉說(shuō),康復(fù)期是指核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進(jìn)入康復(fù)期,首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神,身體狀態(tài)就能快速恢復(fù)。
康復(fù)期不能大補(bǔ),也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺(jué)都受到影響,加之冬天到來(lái),覺(jué)得需要補(bǔ)一補(bǔ)。劉清泉表示,這種觀點(diǎn)是不正確的。從中醫(yī)角度看,康復(fù)后大補(bǔ)對(duì)身體不利,容易出問(wèn)題。大吃大喝對(duì)身體的康復(fù)也不利,甚至出現(xiàn)“食復(fù)”,即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝,特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物,要清淡飲食,可以每天吃一兩個(gè)雞蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果,保證體力恢復(fù)。
康復(fù)期需適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說(shuō),感染者退燒了,食欲會(huì)逐漸恢復(fù),因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài)。要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)槿梭w細(xì)胞的功能和各個(gè)臟器的功能都非常依賴(lài)蛋白質(zhì),加強(qiáng)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)攝入有利于康復(fù)。
“康復(fù)期會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀,沒(méi)必要用太多藥物治療,可以用一些食療的方法。”劉清泉說(shuō),可以煮點(diǎn)梨湯喝,最好不要放糖,保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論,如果咳嗽痰多,煮梨的時(shí)候,可以放幾粒川貝,喝湯后可以緩解癥狀;如果痰是白色的,不是特別多,吐出來(lái)困難的話(huà),可以放幾?;ń?,有利于促進(jìn)呼吸道修復(fù)。
不劇烈運(yùn)動(dòng),放緩生活和工作節(jié)奏
“康復(fù)期適量運(yùn)動(dòng)有利于康復(fù),但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。”劉清泉說(shuō),劇烈運(yùn)動(dòng)不但不能促進(jìn)身體恢復(fù),還可能出現(xiàn)其他問(wèn)題。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運(yùn)動(dòng)。可以做一些比較緩和的運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳等,有利于氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢,正氣恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)自己平時(shí)的1/3,之后逐漸增加。
“中青年人在康復(fù)期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀,不要急于鍛煉。”高燕說(shuō),康復(fù)期并不影響中青年人復(fù)工復(fù)產(chǎn),但不建議參加高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)??祻?fù)期間要注意休息,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。
“60歲以上的老年人康復(fù)期不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)。”高燕說(shuō),老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病,平時(shí)有鍛煉的習(xí)慣,感染新冠病毒后康復(fù)速度慢,抗原檢測(cè)雖然轉(zhuǎn)陰了,但呼吸道癥狀還會(huì)持續(xù),如果恢復(fù)到平時(shí)的鍛煉水平,可能不利于康復(fù)。
“康復(fù)期,生活和工作節(jié)奏可以稍微放緩。”劉清泉說(shuō),康復(fù)期要注意工作節(jié)奏,不要想著用幾天時(shí)間補(bǔ)回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。
康復(fù)后參加獻(xiàn)血是安全的
“獻(xiàn)血不會(huì)影響獻(xiàn)血者身體健康。”北京市紅十字血液中心副主任技師郭瑾說(shuō),世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,人體獻(xiàn)血量不超過(guò)身體總血量的13%是安全的。例如一個(gè)50公斤的健康成年人,體內(nèi)總血量大約為總體重的8%約4000毫升,如果獻(xiàn)血400毫升,只占身體總血量的10%,是比較安全的。人體獻(xiàn)血后,生理上有代償和調(diào)節(jié)機(jī)制,失去的血液會(huì)有造血器官將血液補(bǔ)充到血管里,血量會(huì)很快恢復(fù)正常,維持身體正常的循環(huán)血容量。血站都加強(qiáng)了防疫工作,參加獻(xiàn)血不會(huì)增加感染新冠病毒的風(fēng)險(xiǎn)。
感染新冠病毒后,什么情況下可以參加獻(xiàn)血?郭瑾表示,輕型和普通感染者,發(fā)熱、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道癥狀消失后滿(mǎn)7天,同時(shí)最后一次抗原檢測(cè)或核酸檢測(cè)陽(yáng)性后7天才可以獻(xiàn)血。目前,這與國(guó)際上大部分國(guó)家在新冠感染康復(fù)后參加獻(xiàn)血的條件一致。癥狀消失后,經(jīng)過(guò)7天的康復(fù),身體處于健康狀態(tài),參加獻(xiàn)血對(duì)身體健康沒(méi)有危害和影響。如果感染者癥狀比較嚴(yán)重,出現(xiàn)了重癥或危重癥,康復(fù)出院后6個(gè)月才能參加獻(xiàn)血。
郭瑾說(shuō),目前各個(gè)血站也加強(qiáng)了管理。如果是康復(fù)后參加獻(xiàn)血,醫(yī)護(hù)人員會(huì)詳細(xì)了解獻(xiàn)血者身體狀態(tài),對(duì)健康進(jìn)行綜合判斷,確保獻(xiàn)血者處于身體完全健康的狀態(tài)下獻(xiàn)血,同時(shí)也保障血液的安全。
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